一、 与自己和解 停止自我贬低
负面情绪过多的人，通常都会习惯性自我贬低，这与客观事实无关，而是一种思维模式。对现状不满但又不能改变，过度在意他人的看法，这些都会消耗我们大量精力，导致明明什么都没做，却疲惫不堪。
其实消耗我们的不是事情本身，而是内心那些毫无意义的猜测跟幻想。总是后悔过去，担忧未来，一边焦虑，一边拖延。不要把精力浪费在与自己无关的事物上/没必要用他人的言行来衡量自己的价值。坦诚接纳真实的自己，停止内耗，让生活轻松、高效。
二、自我接纳
自我接纳是一种面对现实的态度，比如/对学历、目前的状态不满意，不接纳自己只会让我们把精力用在掩盖不足上，接纳的态度是承认它的存在，诚实地对待自己。自我接纳也不代表从此不求进取，我们对自己的学历不满意，可以选择可以继续求学，对自己的状态不满意，可以分析问题所在并进行调整。
三、学会舍弃
有时外界的期待、评价、建议会使自己的内心背上沉甸甸的包裹，达不到别人的预期、过于在意别人的看法与评价、采纳不适合的建议都可能造成情绪内耗。
有舍才有得，比起“得”，“舍”更难，我们要学会“舍”，不过分在意他人的想法和评价，敢于表达和争取。要***“被讨厌的勇气”，期待、评价、建议都只是参考而已，有用的吸收，不合适的就要舍弃，不给自己增添心理负担，才能放手发挥自己的真正实力。
四、接受变化
追求恒定，是人的本能，而这个世界唯一不变的就是“变”，计划可能会改变，学业可能会不顺，工作可能会变动。当遇到“变化”时，不用陷入内耗，不用害怕变化带来的改变与不确定，尝试学会积极地接受变化，顺势而为，跳出让我们不断被消耗的怪圈。
和自己和解，接纳那个平凡的自己，接受每个时期的自己，拥抱真实的自己，低谷期的你会拥抱越来越平静的你！ #
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